Transtornos do Sono

Transtornos do sono: é seguro usar medicação para dormir?

Insônia e problemas do sono são comuns. Entenda quando a medicação é indicada, mitos mais frequentes e alternativas de tratamento psicológico.

A importância do sono para a saúde

Dormir bem é tão essencial quanto se alimentar de forma adequada ou praticar exercícios físicos. O sono de qualidade influencia diretamente a memória, o humor, a imunidade e o equilíbrio hormonal, funcionando como um verdadeiro “reset” para o corpo e a mente.

No entanto, de acordo com a Associação Brasileira do Sono, cerca de 35% dos brasileiros apresentam algum tipo de distúrbio do sono, sendo a insônia o mais comum. Essa dificuldade em adormecer ou manter o sono leva muitas pessoas a recorrerem aos famosos “remédios para dormir”. Mas será que eles são realmente seguros?

Medicação para dormir: mitos e verdades

Um dos maiores equívocos é acreditar que todo remédio para dormir faz mal. A verdade é que, quando bem prescritos e acompanhados por um médico, esses medicamentos podem ser uma ferramenta importante, principalmente em casos graves de insônia.

Os riscos aparecem quando:

• Há automedicação, sem avaliação profissional.
• O uso é prolongado sem acompanhamento, gerando tolerância e dependência.
• As causas emocionais ou comportamentais do problema não são investigadas.

Ou seja, os remédios podem ajudar em situações pontuais, mas não devem ser a única solução.

Tratamento eficaz: muito além da medicação

Nos últimos anos, a ciência avançou muito na compreensão dos distúrbios do sono. Hoje sabemos que a solução mais duradoura não está apenas em comprimidos, mas em mudar a forma como nos relacionamos com o sono.

A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) é considerada o padrão-ouro no tratamento não farmacológico. Essa abordagem atua diretamente em:

Crenças disfuncionais sobre o sono, como o medo de “nunca mais dormir bem”.

Comportamentos prejudiciais, como uso excessivo de telas à noite ou passar horas na cama tentando dormir.

Rotinas saudáveis, promovendo ajustes no horário de dormir, exposição à luz natural e técnicas de relaxamento.

Quando associada a práticas de higiene do sono — como manter horários regulares, evitar cafeína à noite e preparar um ambiente adequado para descansar —, a TCC-I oferece resultados consistentes e duradouros.

Em alguns casos, a combinação com uso controlado de medicação pode ser necessária, mas sempre de forma temporária e com acompanhamento médico.

Cuidar do sono é cuidar da vida

Negligenciar a qualidade do sono pode abrir portas para problemas sérios, como ansiedade, depressão, obesidade, hipertensão e até maior risco de doenças cardiovasculares. Por isso, cuidar do sono é investir na sua saúde integral.

No CEPAP, oferecemos psicoterapia especializada em transtornos do sono, baseada em evidências científicas.

Agende sua consulta e transforme suas noites em aliadas da sua saúde e bem-estar.

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