Por que dizer não causa culpa em tanta gente?

A dificuldade de colocar limites

Para muitas pessoas, dizer “não” desperta culpa, medo de decepcionar e ansiedade. Mesmo quando existe cansaço ou sobrecarga, negar um pedido pode parecer emocionalmente perigoso. Além disso, experiências e relacionamentos anteriores também podem ter gerado um medo de vivenciar novamente rejeição e abandono.

De onde vem a culpa ao dizer não

Esse sentimento costuma ser aprendido ao longo da vida, especialmente em contextos onde agradar foi associado a amor, aceitação ou segurança. Com o tempo, o “sim” se torna automático, enquanto o “não” passa a ser visto como egoísmo. E você passa a anular o que é importante para você para priorizar algo da vida de outra pessoa.

O custo de dizer sempre sim

Viver sem limites gera esgotamento, ressentimento e perda de contato com as próprias necessidades. Dizer “não” não é rejeitar o outro, mas respeitar a si mesmo. E saber o que realmente importa para você é o primeiro passo para que você possa se desvencilhar da necessidade de ser vista como uma boa pessoa pelos outros.

Aprender a se posicionar emocionalmente

Na psicoterapia, é possível trabalhar a culpa, fortalecer a autoestima e desenvolver relações mais equilibradas e honestas, além de compreender a raiz desse medo e preocupação com relação ao julgamento dos outros.

Se você sente dificuldade em colocar limites e vive sobrecarregado, a psicoterapia pode ajudar a ressignificar essa culpa e fortalecer sua autonomia emocional. Estamos aqui para acolher esse processo.

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Imagem: Canva
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