Como cuidar da saúde mental dos pais durante as férias escolares

As férias escolares costumam ser um momento muito esperado pelas crianças. Para muitos pais, porém, esse período pode representar aumento da sobrecarga física e emocional.

Conciliar trabalho, cuidados com os filhos, rotina da casa e momentos de lazer exige organização e, principalmente, autocuidado.

Nem sempre as férias são descanso para os pais

Enquanto as crianças interrompem a rotina escolar, muitos adultos continuam trabalhando normalmente.

Isso pode gerar sentimentos como:

• Cansaço.
• Culpa por não conseguir estar presente o tempo todo.
• Estresse.
• Irritabilidade.
• Sobrecarga mental.

Reconhecer essas emoções é o primeiro passo para lidar melhor com elas.

Não tente dar conta de tudo

Existe uma pressão para que as férias sejam perfeitas, repletas de passeios e atividades.

Mas as crianças não precisam de entretenimento constante.

Momentos simples de convivência, brincadeiras livres e tempo de qualidade costumam ser mais significativos do que agendas lotadas.

Divida responsabilidades

Quando possível, compartilhe os cuidados com o outro responsável, familiares ou pessoas da rede de apoio.

Pedir ajuda não significa incapacidade. Significa reconhecer que ninguém consegue sustentar toda a carga sozinho.

Reserve tempo para você

Mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia, tente incluir atividades que promovam bem-estar.

Pode ser:

• Ler.
• Caminhar.
• Fazer atividade física.
• Conversar com amigos.
• Praticar um hobby.
• Descansar sem culpa.

Pais emocionalmente saudáveis conseguem oferecer um cuidado mais equilibrado aos filhos.

Seja gentil consigo mesmo

Nem todos os dias serão tranquilos.

Haverá momentos de impaciência, cansaço e frustração. Isso faz parte da experiência de cuidar.

Evite comparar sua rotina com a de outras famílias nas redes sociais. Cada realidade possui seus próprios desafios.

Quando procurar ajuda?

Se a sobrecarga emocional permanece por muito tempo, interfere no sono, no humor ou na relação com os filhos, pode ser importante buscar acompanhamento psicológico.

A psicoterapia ajuda os pais a desenvolver estratégias para lidar com a culpa, o estresse e os desafios da parentalidade de forma mais saudável.

No CEPAP, entendemos que cuidar da infância também significa cuidar de quem cuida. Pais acolhidos conseguem oferecer mais presença, equilíbrio e segurança emocional aos seus filhos.

 

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Imagem: Canva
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