Como o autocuidado vai além de skincare: um olhar para a mente

Nos últimos anos, o autocuidado tem sido um tema cada vez mais presente, especialmente entre as mulheres. Cremes faciais, rituais de beleza e momentos de spa caseiro são divulgados como formas essenciais de se cuidar. Mas será que autocuidado se resume a skincare e banhos relaxantes?

A verdade é que o autocuidado vai muito além da pele – ele envolve um olhar profundo para a mente e as emoções. Afinal, de que adianta uma rotina impecável de beleza se por dentro há cansaço, sobrecarga e ansiedade acumulada?

O que é, de fato, autocuidado?
Autocuidado é qualquer ação que promove bem-estar e saúde, seja ela física, mental ou emocional. Isso significa que cuidar de si mesma não envolve apenas momentos de relaxamento, mas também decisões que impactam a qualidade de vida a longo prazo.

Algumas formas de autocuidado que vão além do skincare incluem:

• Estabelecer limites – Dizer “não” quando necessário e respeitar o próprio tempo são formas essenciais de proteção emocional.
• Buscar o equilíbrio entre trabalho e descanso – A exaustão não é um troféu. O descanso é fundamental para manter a saúde mental.
• Fazer terapia – Falar sobre sentimentos, processar emoções e buscar autoconhecimento são passos valiosos para o bem-estar.
• Cuidar das relações – Cercar-se de pessoas que trazem apoio e evitar relações tóxicas também faz parte do autocuidado.
• Nutrir o corpo e a mente – Alimentação equilibrada, exercícios físicos e boas noites de sono contribuem diretamente para a saúde emocional.

Priorizar-se sem culpa
Muitas mulheres se sentem culpadas por reservar tempo para si mesmas, como se cuidar da própria saúde mental fosse um luxo. Mas a verdade é que ninguém pode dar o seu melhor se estiver esgotada.

Por isso, praticar o autocuidado de forma integral – incluindo a mente e as emoções – não é egoísmo, e sim uma necessidade. A psicoterapia é um dos caminhos para esse processo, ajudando a identificar padrões prejudiciais, fortalecer a autoestima e construir uma rotina mais equilibrada.

O autocuidado começa de dentro para fora. Então, antes de pensar na próxima rotina de skincare, pergunte-se: como está a minha mente hoje?

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